1、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会彻底的破坏镁的吸收，引起痛经。

2、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，过多焦虑、易怒、情绪不稳，另外消耗体内储存的维生素B，彻底破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力：巧克力会导致情绪非常不稳与嗜糖，除开会身体发胖之外，也会能量消耗体内的维生素B。

4、糖：糖会会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更不喜欢吃糖类食物。

4、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会毁坏碳水化合物的新陈代谢及出现过多的动情激素。

5、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用花生过于会源源不断耗掉体内矿物质。

6、高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛倒致水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

7、田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8、竹笋：竹笋性寒，又含相对多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应少吃或不吃。

9、过咸的食物：这类食物诸如咸鱼、腌肉等，过量摄入食用鸡蛋会可能导致经期头痛、焦急等症状。

10、螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子停于期间，忌吃生冷寒凉食物之物，尤其是患有寒性经痛之人，更当少吃或不吃。

11、梨：月经期间切记多食生梨。

12、绿茶：经过路口期经血中所含的也很高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此女性经期过后会耗损大量铁质，应多补锌。而茶中所含的10的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，有一种沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，影响到焦虑、易怒与情绪不稳，同时更会消耗体内可以储存的维他命B，被破坏碳水化合物的新陈代谢。

13、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，忌吃刺激性强的辛辣食物，万一强烈的刺激血管扩张，影起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是各种调料，在平常做鱼时，放一些可使菜的味道变的更好。但是，在月经期的妇女却不宜过早食用鸡蛋这些辛辣刺激性食品，不然的话容易倒致痛经、经血过多等症。

14、汽水：有不少比较喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会再次出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。是因为汽水等饮料大多所含的磷酸盐，同体内铁质再产生化学反应，使铁质绝对无法它吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，减低胃酸的消化能力和杀菌作用，而且影响大食欲。

15、冷饮：寒性月经病者忌饮。当然，经期饮食方面，要忌食生冷。民间医学怀疑，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则不碍消化，二则损伤人体阳气，可能导致内寒再产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，倒致经血过少，哪怕生理痛。况且在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

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