文章目录：

1、湿气过重吃点什么好推荐一下八种食物

2、女人体内湿气重吃什么推荐4种食物

3、女性吃什么排湿气我推荐六种食物

4、吃什么这个可以促进新陈代谢推荐一下八种食物

5、吃什么也可以补铁补血推荐一下八种食物

6、首页精选：

1、湿气重吃点什么好 推荐八种食物

湿气以及万恶之邪，一个人要是湿气重的话会不大的影响到平时要注意的生活。体内湿气重的人会那种感觉身上披了一件厚重的雨衣，整个人蔫蔫的，很过度劳累像是鬼上身般。那你本期的食疗养生，来说说湿气过重吃点什么好。

1、地瓜

地瓜本身极为丰富的纤维，质地松软，容易消化，是可以促进肠胃蠕动，有助于排便。

2、冬瓜

冬瓜是很最常见的一种蔬菜，其还更具较高的药用功效，如利尿、治腹水等。可与薏米可以搭配煮汤服用复方，对水肿肥胖、小便不利有比较好的慢慢调理作用。

3、燕麦

燕麦能润滑肠道通便，可刺激粪便的体积变大、水分提升，配合纤维促进促进胃肠道，发挥通便排毒的作用。如果不是可以的话也这个可以选择类型将熟的燕麦打成汁当饮料喝，又是比较好的选择。

4、山药

山药不光是补身体的良品，还可调节平衡消化系统，减少皮下脂肪沉积，预防肥胖，增强免疫功能。山药直接吃排除毒素效果好是。

5、马齿苋

马齿笕成分丰富地的苹果酸、葡萄糖、钙和维生素e等营养物质。具有清热祛湿、散热等功效，临床范围问题于急性肠炎、痢疾、黄疸等病症。

6、小米

小米多含丰富的蛋白质和脂肪，不光可以食用花生，还根可入药，本身清热、滋阴、补脾肾和肠胃、利小便、治水泻等功效。而且小米不含麸质，不可能强烈的刺激肠道壁。小米粥很合适排毒，有清热利尿治功效。

7、红豆

红豆含有蛋白质，脂肪糖类元素，可进一步促进心脏血管的活化，并且红豆可增加肠胃的蠕动，降低经常便秘，促进组织排尿量，但是红豆还有一个健胃生津、祛湿气益气的作用。

8、薏仁

薏仁是临床上比较具体方法的中草药，具备利水消肿、健脾祛湿、清热解毒等功效，不过薏仁又是一种美容食物，常吃这个可以使人体皮肤达到光泽细腻柔滑。

2、女人体内湿气重吃什么 推荐4种食物

伴随着生活压力的增大，我们的工作以及怎么学习越加忙碌的时刻，有些人而没有好的饮食习惯，导致脾运化能力迅速下降而产生了湿气。体内湿气重对我们的身体有着极高的伤害，在四川、重庆等地方，人们爱吃辣除湿。那就本期的女性养生，讲讲除湿吃什么好。

1、玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量更加高，为稻米、小麦的5-10倍，而管制品玉米的营养价值又不考虑大多数玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种低于大多数玉米。玉米含有什么大量的膳食纤维，能润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。

2、红枣

中医认为，红枣具有补中益气、养血安神、镇定药性的功效。因此，对此一些体虚疲劳、贫血、神经衰弱、白细胞下降等情况，是较为适用规定的。

3、甘薯

中医其实，其甘平而没毒。因而还能够可起补虚乏和益气力的功效，正在此时另外健脾胃和强肾阴的作用。根据研究发现到，甘薯中所成分的黏蛋白，也能帮尽量人体血管壁的弹性，进而帮人们把自身身体内的油脂和废物残渣排掉体外。

4、胡萝卜

胡萝卜甘辛而微温，众多周知，胡萝卜中的维生索a含量是比较高的。多吃胡萝卜就都能够进一步促进机体的正常吗生长发育，因此在一以免机体呼吸道感染，又能能起防癌抗癌的作用。

5、土豆

导致土豆味甘性平，且能益气、健脾。因而，对此临床上的脾胃身体弱、食欲减退、腹泻等疾病患者的治疗一般说来是相对于管用的。很多人可能会还不知道，土豆又被人们称做“地下水果”，因而土豆助阳胃气的功能事实上是相当主体形象的，从这一意义上现在看来，其这个可以帮助机体湿气的排出来。

3、女性吃什么排湿气 推荐六种食物

总所畏忌，湿气是万恶之邪，特别是到了酷热难耐的夏天，十分要特别注意湿气的侵扰了。人们在热的时候比较好不喜欢吃冰凉冰凉的东西，这时候那就是湿气找上你的时候了。体内湿气重的人会感觉浑身上下好像没什么力气。这样本期的女性养生，为你解析。

1、冬瓜

味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。本身清热利水、消肿解毒、清热生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。做汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

2、糙米

糙米剩余米糠的全米，有十分丰富的纤维，具有吸水后、吸脂作用及也很的饱足感，能整肠利便，能增强体内排毒。每隔一天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是比较不错的排除毒素方法。

3、绿豆

性平味甘，性寒，入心、胃经，具备清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要尽量以上问题，第一，要想提升清热效果，煮粥或煮汤后，连皮互相吃；第二，好是最好别加糖，不然会减少绿豆清热祛湿的作用；第三，绿豆性质偏凉，脾胃不和的人忌多食。

4、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含有丰富的矿物质β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜身体排毒效果比较好好，只不过它能清热解毒，润肠通便，放入榨汁机再加上蜂蜜、柠檬汁，既特别好喝又解暑，也更有利排除毒素。

5、西瓜

性平，性寒，入心、胃、膀胱经，本身清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生食即可起效，既适用于夏日保健，又可主要是用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬粥喝效果更佳。

6、燕麦

燕麦能润肠通便的功效润肠通便，逼使粪便体积变大、水分增加，对付纤维促进肠胃蠕动，再发挥通便排毒的作用。将煮熟的燕麦打成泥只不过是饮料来喝是比较好的选择，搅打时也可加入到其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

4、吃什么可以促进新陈代谢 推荐八种食物

到了炎热的夏天，人们的新陈代谢也会提高。但在现代的人们没多久热天是爱在空调间里面，造成人们的新陈代谢比较的缓慢。与此同时年龄的增长，有可能也会增加患大便干燥的风险。那么促进新陈代谢吃什么好呢？本期的食疗养生，为自己解析。

1、洋葱

洋葱不但本身杀菌功能，还可减少人体血脂，防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能最有效地能够防止血管内形成血栓，对人体也有好些的降压作用。

2、红薯

红薯性平、性平味甘，有健脾胃、强肾阴肾阳的功效，多吃点红薯可以比较有效缓解便秘症状。但红薯中含有什么丰富的膳食纤维、寡糖、蛋白质、淀粉、氨基酸、维生素等元素，对人体健康十分有益。

3、海带

海带多含丰富地的牛磺酸，可降底血及胆汁中的胆固醇，海带所含的食物纤维褐藻酸，可以不抑制胆固醇的吸收。

4、南瓜

南瓜所含的丰富地的葡萄糖、膳食纤维。淀粉等元素，可以不促进促进肠胃的消化吸收，有润肠通便的功效。并且南瓜又能防癌抗癌的作用，的很比较适合日常食用。

5、大蒜

大蒜含硫化物的混合物，可会减少血中胆固醇，阻拦血栓形成，促进身体血液循环减少高密度脂蛋白含量。

6、白萝卜

白萝卜中的辛辣成分也可以促进胃液分泌，有按照肠胃、促进消化的功效。并且白萝卜直接生吃时还有一个很强的口服消炎药作用，有益于肠道内部健康。

7、玉米

玉米充当所知的粗粮，含有多种微量元素非水溶性物质食物纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排尿。

8、燕麦

燕麦中所含的丰富的水溶性膳食纤维，也可以刺激肠胃运动，促进排便症状。况且，燕麦还都能够大量它吸收人体内的胆固醇病及时排出体外，饱腹感强，有排毒减肥的功效。

5、吃什么可以补铁补血 推荐八种食物

众所皆知，铁是我们人身体中极其最重要的一个元素。特别是是对很多留血的女性来说，很多人都是也很的贫血。局部缺血的人相当太容易头胀，那你本期的健康饮食文化，为你解析。

1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的最好啊食品。每100克猪肝含锌25毫克，不过也较含有多种微量元素。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就以便于婴儿食用鸡蛋。

2、各种瘦肉：确实瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多吧，而且网上购买加工很难，小孩也不喜欢。

3、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄富含铁7毫克，事实上铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料多易，孕妇食用能保存比较方便，并且还富含天然其它营养素，所以我它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种好一点的辅助食品。

4、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，假如注意一点清洁卫生，加工成血豆腐，供给学生集体托。幼机构，这是对预防儿童缺铁性贫血，倒另一个价廉物美方便些的食品。

5、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，均不少营养学家说过过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

6、芝麻酱：芝麻酱含有多种微量元素各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁量58毫克，同样的还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，极受儿童们欢迎。

7、绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童一天都要吃它，所以蔬菜也是回答铁的一个来源。

8、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1oo克含铁元素185毫克，从古至今，人们就把它另外补气补血佳品，当然了海带、紫菜等水产品都是好一点的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

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